菲律宾太阳娱乐官网-百分百赢钱
 宜宾新闻网健康频道欢迎您! 请输入关键词: 设为首页 | 加入收藏
宜宾新闻网首页 首页 健康资讯 区县传真 健康大讲堂 医护风采 美容瘦身 两性健康 科学养生 孕事亲子 健康教育
   当前位置:健康频道 > 健康资讯 > 正文
咖啡对心脏有害么 这七种食物真的对身体好
2018-07-30 07:01 来源:人民网

近日,美国心脏病营养学和生活方式工作组对几篇高质量论文进行了荟萃分析,对目前的饮食进行梳理。越来越多的证据在强有力的证实以植物为基础的低脂肪、低糖、低盐食品,避免加工食品以及适量的动物性食品的饮食模式,有益于心脏健康。

7类有益处的食物

豆类诸如小扁豆、豌豆、大豆和花生等可预防冠心病,也可降低胆固醇水平和血压水平,还能有助于减轻体重。豆类食物价格低廉,蛋白质含量丰富。

此外,咖啡可减少死亡以及心脏病,且不导致高血压。

在不加奶、糖或甜味剂的情况下喝茶,有助于心脏健康,还可降低血脂,包括胆固醇和甘油三酯。

关于蘑菇,作者认为,虽然没有高质量证据其对心血管有益,但蘑菇有抗炎和抗氧化功效。应注意一些野生蘑菇有毒。

总的来说,基于目前的证据,富含植物蛋白质的豆类、富含ω-3脂肪酸的食物、蘑菇、咖啡和茶对心血管有益。

尽管适度饮酒降低了心血管病的风险,但作者警告,由于肝脏疾病和癌症风险高,超过了其潜在的益处,要限制饮酒。

2类明确有害的食物

糖会增加冠心病、中风和动脉粥样硬化死亡风险。作者强烈建议限制含添加糖的加工食品,诸如苏打水和果汁饮料等甜味饮料。

功能饮料也被认为会增加心率失常的风险。

2类食物证据不明确

关于牛奶,大多数研究尚属于观察性质,还有企业资助。尽管人们普遍认为全脂乳制品增加了饱和脂肪和钠,但也提供了必需的维生素和矿物质,牛奶也是是优质蛋白质。

目前也没有关于发酵食品和海藻对心血管病的高质量证据。有些研究发现,天然益生菌和海藻对心血管、血脂异常和体重都有潜在益处。但目前没有足够的证据可以进行推荐,也没有证据证明其有害。

原文标题:咖啡对心脏有害么?这七种食物真的对身体好!
原文链接:http://health.people.com.cn/n1/2018/0729/c14739-30176133.html
(编辑:何辛 责任编辑:庞依依)

 


新闻热线: 0831-5108189  投稿邮箱:jkybxww@163.com
CopyRight,YBXWW.COM,Inc.All Rights Reserved 未经书面授权,不得复制或建立镜像 宜宾新闻网版权及免责声明
地址:翠屏区南岸叙府路西段16号     邮编:644002
蜀ICP备09029889 川新备08-120014 视听节目许可证0103020 宜宾市公安局网监支队备案号5115000168 川预审N6VJ-NXH2-V840-B44P号